プロテイン タイミング

結果が戻ってきた人間ドックで体重が過多な状態ということになりました。

年齢が４０歳を超えているため、体重の減少が難しくなってきています。

王道のダイエット方法である筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが健康的な減量には欠かせません。

今回のダイエットの目標は、健康的に体重を減らすことです。

ただし、トレーニングをしても筋肉はすぐにつかないことを理解しておかなければなりません。

これに関しては、たんぱく質の摂取方法を考慮し、筋肉を育てていく必要があります。

例えば、筋トレを行っているのに成果が出ない場合は、栄養の摂り方が適切でなく、逆に代謝が低下して体重が減りにくくなってしまいますので、注意が必要です。

私はプロテインダイエットおすすめについて調査してみました。

プロテインの主な種類としては、以下の２つがよく見られます。

・ホエイプロテイン（牛乳から生成）

・ソイプロテイン（大豆が原料）

また、他にもエンドウ豆、麻、アーモンド、玄米などのプロテインも存在しますが、市販されていてスポーツショップなどで手に入りやすいのは、上記の２つです。

プロテインを摂取するタイミングとしては、筋トレ後の３０分以内が最適です。

サイトによっては４５分や６０分といった主張もありますが、３０分以内なら間違いありません。

私が運動後に摂取しているプロテインは、この商品です。

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すぐに水分補給ができるだけでなく、クエン酸も含まれているため、運動の疲労回復にも効果的です。

プロテインタイミング